瑜伽是非常有效的有氧運動哦！只要做到以下這幾點

之前有的朋友總是很懷疑瑜伽能否燃燒脂肪達到減重目的：瑜伽就是拉伸吧？瑜伽是有氧運動嗎？

重要的事情說三遍：瑜伽是非常有效的有氧運動哦！有氧！有氧哦。。。。

是否有氧，我們之前都強調過，主要指標是：心率！心率要達到一定程度，比如每分鐘150次以上。

是否燃燒脂肪，要看心率和時間長度，起碼有效心率在30分鐘以上，才能燃燒脂肪。

而瑜伽，比如上圖這個簡單的船式開始動作，就要深度呼吸，收腹，背肌、大腿、臀肌都全部收緊上提，手臂肌肉收向肩胛骨等，正確做到的話，心率已經達到有氧和燃燒脂肪的級別，再繼續進行到船式

不單燃燒脂肪，而且有效收緊贅肉變得緊緻，想不瘦身減重都難。

而且瑜伽比其他有氧運動有一個好處，就是減少對關節的磨損，非常安全而且有氧。

悅和瑜伽工作室專註艾揚格瑜伽，位於海珠區樂峰廣場傍邊，地鐵8號線沙園站B出口步行5分鐘範圍內。治癒身體的不適、調整體態等。為保證學員安全和教學質量，堅持小班課和私教。私教隨時可約。

小班課固定時間

周一19:00~20:00 骨盆

周二10:00~11:00 肩頸14:30~15:30 塑形 19:00~20:00 美腿美背

周四10:00~11:00 肩頸 14:30~15:30 脊柱

周六10:00~11:00 塑形 14:30~15:30 美腿美背

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