夏季減肥水果排行榜，瘦身效果NO.1居然是它！

朱莉說說：

水果營養豐富，是瘦身的首選。但是水果的種類這麼多，瘦身效果也不同，吃什麼水果減肥最快最有效呢？跟朱莉一起看看這七大減肥水果排行榜，總有一款是你的菜！

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番 石 榴

番石榴的熱量很低，膳食纖維豐富，它的減肥功效自然也不在話下了。常吃番石榴不僅有助於預防高血壓，還能排毒促消化，對皮膚也很好，能讓你在減肥之餘擁有好氣色。

番石榴還具有降血糖作用，對糖尿病患者有獨特的功效。而且番石榴中所含有的纖維素也非常多，可有效的排走積存在腸內的宿便，令身體保持青春狀態哦~

06

草 莓

草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為「水果皇后」。它的營養也很豐富，含有檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質。尤其是維生素C含量較高，可以有效幫助消化和潤腸通便。

而且草莓的營養成分都比較容易被人消化和吸收，是一種很好的減肥水果。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，具有排毒養顏的作用。

05

火 龍 果

火龍果不僅是夏日解暑的佳果，也是一種低卡路里的健康食物。其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。

並且火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，很適合運動後食用。吃火龍果可以有效地增強腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。

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奇 異 果

奇異果被稱為維生素C之王，它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。由於膳食纖維的含量豐富，因此有非常強的腸胃蠕動能力。

另外，奇異果中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收。能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把奇異果列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的！

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菠 蘿

菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。它能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

菠蘿還含有大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

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檸 檬

檸檬每100克只含24卡路里，檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，它其中的檸檬酸，還可以加快代謝和促進排毒，從而減少體內的脂肪堆積。

檸檬所含的維他命C含量也是非常多的，幫助加快腸胃的蠕動。檸檬還可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。是集減肥、美容為一體的佳品。

01

蘋 果

蘋果富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。蘋果作為水果之王，是減肥的最佳選擇。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。

蘋果中還含有獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。其豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。

在滿足吃貨的胃口同時

還能起到減肥的功效

這才是真正的健康減肥噢~

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