無器械美臀訓練計劃 水蜜桃臀你也可以擁有哦
炫腹，炫鎖骨，炫胸，美女們炫身材炫出了各種花樣，而如今，看客們尤其是男生都在等美女們炫微笑線……微笑線在哪裡?反身看鏡子，臀部與大腿之間的弧線既是。微笑線可不是你屁股上的肥肉塌陷下來的「苦笑線」，你就別自欺欺人啦。
微笑線與馬甲線、腰窩並稱身體最美的曲線，也是打造完美身材S曲線的必要條件，是威力超強的性感武器，可惜東方女孩由於身材比例，臀部即使豐滿有肉，若沒有運動習慣，也很容易因肌力不足以支撐而提早下垂。加上長時間坐著，還有翹腳等不良習慣、脂肪堆積久了，天生再美的臀部也會走樣。想練出迷人翹臀，除了重訓、深蹲等增加肌肉量、降低多餘脂肪之外，也可以利用瑜伽加強鍛練不常運用到的臀中肌、大腿內側等內收肌群，可以幫助姿勢正確、避免臀部下垂、雕塑臀型。
很多人都有臀部下垂的問題，怎麼樣才能練出小翹臀呢?8個無器械美臀訓練計劃，每個動作 15-20 次，動作之間休息 15 秒，做完一組，每次練習 2-3 組。堅持下去，水蜜桃臀你也可以擁有哦!
擁有一個性感小翹臀，不僅形體好看，穿衣服也比別人多幾分魅力。可是亞洲人的臀部往往都比較扁平，要擁有翹臀，現在就應該開始練習!六組翹臀減肥動作，能幫你打造像雕塑一樣完美的臀部——這組針對臀大肌和臀部肌群的動作，能夠有效完善你的臀部曲線，燃脂更迅速。而且你還可以在任何時間，任何地方，隨時開展練習!你要做的，就是每周練習4次，好好練習，過一段時間鏡子會告訴你成果哦!
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