身體健不健康睡姿很重要，晚上這樣睡，想不病都難！

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？睡眠質量不僅表現在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大。

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰卧、側卧、俯卧，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什麼嗎？

從睡姿看健康，對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白。

1、仰卧

好處

仰卧相對來說，對人體好處挺多的。首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；再者，仰卧能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰卧，可以防止脖頸和後背疼痛。

不足

不過呢，中醫上將仰卧稱為「屍卧」，認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。此外，仰卧還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰卧時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰卧了吧，以免發生不測。

2、側卧——側卧又分左側卧，右側卧。

小時候，聽大人們說，睡覺不要左側卧，會壓迫到心臟、胃部。另外，據國外的某專家表示，女性要是長時間側卧還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。

其中右側卧又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。

3、俯卧——壓迫心臟

俯卧對於人類來說，估計是最壞的睡姿了。

這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；俯卧還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；俯卧的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

4、蜷著睡覺——傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

5、最健康的睡姿：右側卧

綜合以上4種睡姿的利弊，右側卧更健康一些，仰卧次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。

在《千金要方·道林養性》中也有：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」，是主張「半側卧」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。右側卧時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

想要身體健康不僅要注意睡姿，平時的預防也是很重要的。今天就給大家分享一個養身的妙招——艾灸。

中醫提倡未病先預，冬病夏治。中醫自古以來都有艾灸神奇的功效，不動刀，不見血也一樣可以修復身體深層次的疾病，《本草綱目》記載「葯之不及 針之不到 必須灸之」。

說艾灸，一定要從它的核心競爭力說起：艾草。艾草為純陽性，可以迅速補充人體內的陽氣，使之氣血充足，從內至外的散發活力與魅力。艾葉具有散寒止痛、溫經止血。對於婦女虛寒、月經不調、腹痛、等癥狀更是一味婦科良藥，所以又被稱為女人草。艾草還有抗菌消炎的作用，可以溫暖經絡，驅逐體內的濕寒。把陳艾搗成艾絨，有溫經透絡作用，通經活絡、溫經止血，散寒止痛、生肌安胎、回陽救逆、養生保健的作用。

早在《孟子》就有「七年之病求三年之艾」的記載。明代醫家李時珍也指出「凡用艾葉，需用陳久著」所以施艾需用陳年艾，陳艾灸火「溫而不燥，潤能通經」。燃燒時陳年艾絨熱力溫和，能竄透皮膚，直達深部，經久不消，功效強勁。

艾灸的作用廣泛，現代研究認為，艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線，燃燒生成物中的抗氧化物質，附著在穴位處皮膚上，通過灸熱滲透進入體內而起作用的。

三伏天是一年中最炎熱的時期，也是人體陽氣最為旺盛的時候，三伏時節人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開；艾草為純陽性，在陽氣最旺盛之時艾灸，將雙重陽氣作用於體內滲入經絡，通過經絡的氣血直達病所，最大限度地以熱治寒、溫經通絡、行氣活血、祛寒逐濕、鼓舞陽氣等。

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