有氧運動與無氧運動的區別 如何才能達到減肥的效果

相信很多朋友都分不清楚有氧運動和無氧運動，雖然它們都是一種減肥的運動，但是效果卻完全不一樣。有氧運動是指人在氧氣充足的情況下進行體育鍛煉，也就是說你所吸入氧氣和你需要的幾乎相等，所以在運動之後不會覺得特別的難受。我們常見的有氧運動有長跑，爬山、太極等等，有氧運動的持續時間比較長，比較適合老年人和女性。

而無氧運動則是在運動的過程中消耗太多的氧氣，從而使自身需要的氧氣不足，所以無氧運動的持續時間非常地短，這就相當於我們在缺氧的情況下運動。在日常生活中，短跑、舉重、游泳等都屬於無氧運動。簡單來說，就是比較激烈的運動。正因為無氧運動和有氧運動的作用機理不一樣，所以它們達到的減肥效果也截然不同。那麼到底應該怎麼合理的運動才更利於減肥呢？

如果你身上的肥肉比較多，小編建議你先進行一段時間的有氧運動，最好就是選擇慢跑或者競走。因為這樣子才能把身上的脂肪減下來，從而達到瘦身的效果。在瘦到一定程度之後，你如果害怕反彈的話，最好隔一段時間就做一下無氧運動，這樣可以讓肉變得更加的結實，不容易反彈。很多女性朋友都會說不喜歡無氧運動，因為長肌肉不太好看。其實，適當的做一些無氧運動是不會長肌肉的，只會讓你的肉更加的緊繃。像游泳這種無氧運動還能讓體型更加的完美。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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