吃西瓜是減肥,還是增肥?
夏天,最受歡迎的水果是什麼?當然是西瓜了,如果不是,說明你那裡不夠熱。對於西瓜有兩種截然不同的說法,有人說一個西瓜等於六碗米飯,有人說西瓜水分足,能夠利尿、幫助消化、消水腫。那麼,西瓜到底是減肥的水果,還是增肥的水果呢?
先來討論一個西瓜等於六碗米飯的問題。
這種說法本身就很偽科學,多大的西瓜,多大碗?不過,還是可以借這個說法來研究下西瓜的熱量。假設一個西瓜10斤,這樣西瓜算小了,為了方便計算,就這麼多大吧。西瓜的熱量是25大卡/100g,那麼一個10斤西瓜(也就是5000g),它的熱量就是25*50=1250大卡。抱歉,這個演算法不對,還沒去掉西瓜皮,一般真正吃的部分只有總重量的一半,你可以自己實驗。那麼熱量其實是1250/2=625大卡。
網路上提供米飯的熱量是116大卡/100g,那麼一碗米飯當200g計算,一碗米飯的熱量就是116*2=232大卡,三碗米飯的熱量就是232*3=696大卡。那麼一個5kg西瓜差不多是3碗米飯多點。好吧,如果你買的西瓜足夠大,比如有20斤,那麼西瓜確實等於6碗米飯。
單純從熱量的角度來看,一個西瓜的熱量挺可觀,可是你能一次性吃一個20斤的大西瓜嗎?這麼大西瓜,半個就能把人吃到懷疑人生。確實,夏天很多人捧著半個西瓜吃,但一般比較小,不是這種大西瓜。就算你一天吃掉10斤西瓜,也就是3碗米飯的熱量,你基本不怎麼吃其他東西了,那麼熱量也不算高,所以,從熱量角度看,吃西瓜吃胖一個人的概率還是比較小。
那麼吃西瓜減肥怎麼樣呢?上面已經說了,如果你一天不吃其他東西,只是吃一個20斤重的大西瓜,熱量相當於6碗米飯,那麼對於減肥而言,你攝入的熱量其實不算高。不過,這和節食並沒有太大差別,因為西瓜的高GI值,容易讓你很快就感覺飢餓,就和節食的感覺一樣難受。
還有西瓜主要是水和糖,吃西瓜減肥容易造成營養不良。蛋白質、維生素B等缺乏,容易引起身體免疫力下降。西瓜,如果作為夏季解渴,適量吃,並不會導致肥胖,用它減肥也不可取。不要想著西瓜能減肥還是增肥了,盡情享受西瓜的清涼爽口吧。
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