明明有堅持運動，為什麼還是胖得不可描述！

這個世界對於胖子，真是RIO殘酷。別人的肉長在胸上，而你的肉，是長在腰上、腿上、手臂上……穿衣服圓滾滾，走路也圓滾滾！

更讓很多寶寶們心塞的是，明明有堅持運動，卻還是胖得不可描述。（是不是說對了，握個抓！）

難道是因為上輩子美上天了，這輩子用肥肉來懲罰我？噢，NO！咚妞告訴你一個真相：其實，是你的小習慣該改改了，再瘦也別做這12件事，小心會胖的！

1.經常挨餓再大吃

如果你的生活經常會出現這種狀況，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。！

2.強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你？如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。不說了，去個廁所先……

3.有一個胖子朋友

肥胖也會「傳染」。如果你的朋友是一個胖子，那麼你患肥胖的可能性會增加57%。都來做我的朋友吧，我是瘦子！（害羞.jpg）

4.經常使用空調成習慣

使用空調的人，熱量調節機制受阻，會更容易讓你變胖。可是這麼熱的天，不在空調房會變成烤肉的好嗎···

5.犒勞自己吃大餐

你會有很多原因去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不吃得太飽，就好像對不起自己一樣。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。不過解決的辦法有很多，比如下次可以帶上咚妞，然後，看著我吃……

6. 睡前吃東西

睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

7.不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。所以，一定要好好吃早餐哦～

8.飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，你每天至少應該喝八杯水！來吧，上午三杯，下午三杯，早晚各一杯，幹了這八杯！不謝！

9.激素

科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。

10.吃東西太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。

11.糖

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。

12.坐下來就不動了

長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

你有沒有被以上的小細節擊中，留言告訴咚妞，即有機會獲得運動裝備！

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