運動減肥有什麼好的方式？減肥期間吃山椒鳳爪可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：運動減肥有什麼好的方式？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

運動減肥再配合均衡的飲食是最健康有效的減肥方法。接下來，就從運動種類角度為大家推薦一些有效的運動減肥方式。

在減肥初期，比較適合從強度較低的有氧運動開始，比如快走、慢跑等。中後階段可提高運動強度，選擇中速跑、健身操、爬樓梯、球類運動等，如果結合一定的力量訓練效果更佳。還可以針對不同的體型選擇運動方式，具體可參考：什麼運動適合你、運動減肥專輯。

運動減肥只要能夠長期堅持，保證每周有4-5次的有氧運動，效果會非常的好。所以，要想持續有效的減重，一定要均衡飲食結合規律運動來減肥。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃山椒鳳爪嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

山椒鳳爪的熱量： 120 大卡（100克）

分類： 零食、點心、冷飲

每100克該食物含有：碳水化合物(克)0.80；脂肪(克)8.70；蛋白質(克)9.80；熱量(大卡)119.98

評價： 一種熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用

山椒鳳爪是重慶市經典的傳統小吃之一。用黃色小米辣椒炮製出的雞爪。酸辣開胃，解饞減壓，吃上一包，胃口大振，精神爽快；肉質脆嫩，嚼之爽快，可發汗生津，改善食慾，用以佐酒下飯俱佳。

做法：

【原料】：鳳爪150克，紅尖椒、青尖椒各10克，泡山椒30克，大蒜頭10克。

【調料】：米醋25克，鹽80克，味精30克，花椒粒10克。

【製法】：①將青、紅尖椒切成圓形圈，用少許鹽腌制，大蒜頭一切二。

②將鳳爪去除大骨改刀，放入清水浸泡1小時去除血痕，飛水後沖洗冷卻。③將韓國米醋、四川泡山椒、鹽、味精、花椒調成泡汁，放入飛好水的鳳爪和青紅尖椒，封口泡至24小時取出裝盤即可。

【特點】：酸辣咸鮮，口感獨特。

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