運動時間對減肥效果的影響？減肥期間吃牛肉紅燒白蘿蔔可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：運動時間對減肥效果的影響？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

運動時間對減肥效果的影響很明顯。

如果運動滿足這3個條件：

1、該運動要達到中低強度的運動心率；（燃脂運動心率計算）

2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；

3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、健身操等。

這種運動就會直接燃燒脂肪，對減肥產生很好的影響。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃牛肉紅燒白蘿蔔嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

牛肉紅燒白蘿蔔的熱量： 136 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.74；脂肪(克)9.74；蛋白質(克)8.72；熱量(大卡)135.53

紅燒： 紅燒類菜肴油脂用量往往較多，導致菜肴熱量較高，減肥期間不宜多食。

牛肉紅燒白蘿蔔是一道由牛肉、白蘿蔔、鹽、醬油等做成的美食。

做法：

1、將牛肉洗凈切成塊，將白蘿蔔去皮切滾刀塊，用開水過一下；

2、將牛炒至白色，加入醬油、蔥、姜、鹽、料酒略炒一下，加水至沒過牛肉，用旺火煮開，再用溫火燉，燉到肉快爛時放入蘿蔔同燒至酥爛即成。

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