呼啦圈減肥有用嗎？減肥期間吃南瓜涼糕可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：呼啦圈減肥有用嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。

堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對於促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。具體經驗可參看：呼拉圈瘦身 30分鐘轉走贅肉（圖）。

由於呼啦圈運動強度不是很大，所以對於需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運動是不夠的。而對於體重問題不大的人來說，長期堅持並且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃南瓜涼糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

南瓜涼糕的熱量： 36 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)8.93；脂肪(克)0.04；蛋白質(克)0.25；熱量(大卡)36.30

其他：

南瓜涼糕所屬一款甜品美食，主要原料有南瓜、瓊脂、白糖等，這道甜品非常美味。

做法：

1.瓊脂先用涼水泡至發白。

2.將泡瓊脂的水倒掉，加入剛沒過瓊脂的水，上鍋蒸化。

3.蒸瓊脂的時候，我們來處理南瓜。南瓜去皮去籽，用礤子礤成細絲。也可切成片狀，南瓜絲在煮的時候更容易被煮熟，也更易搗碎。

4.南瓜絲放入鍋內。

5.加入清水，水與南瓜絲的體積比為1.5:1，這個比例，做出來的南瓜泥，粘稠合適，最適合做涼糕。

6.開大火，將水煮開。

7.用勺子撇去表面的浮沫，可使做出的南瓜涼糕更加的晶瑩剔透。

8.大火將南瓜絲煮軟後，改為小火，邊煮邊用勺子碾壓南瓜絲，使其成為南瓜糊。

9.待水分減少一半，南瓜糊變的粘稠，這時候就可以關火了。

10.由於用勺子碾壓的南瓜泥不夠細膩，我們用濾網再過濾一下；過濾的時候要用小勺子按壓南瓜泥，使南瓜蓉透過濾網形成細膩的南瓜泥。

11.這時候端出蒸好的瓊脂，呈黏稠的液體狀，就蒸好了。

12.趁熱將白糖放進去，白糖的用量可依據自己的口味酌情添加。

13.將瓊脂放入南瓜泥中。

14.用勺子將南瓜泥攪拌均勻。

15.將南瓜泥倒入模具和方形器皿中。放冰箱冷藏至成型即可，一般2小時左右就可以了。

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