百病纏身, 只因濕氣未除！除濕好方法絕對少不了！

身體濕氣？

濕氣在中醫里被稱為濕邪，對人傷害很大，而且十人九濕，濕氣重的人。

現在很多人都明白：危害健康的頭號殺手是濕氣！" 濕氣重 " 說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。古話說：" 千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。" 正是說濕氣極難祛除。

中醫認為，濕是六大致病因素之一。

濕與寒在一起，稱為濕寒；

與熱在一起，被稱為濕熱；

與風在一起，被稱為風濕；

與暑在一起，被稱為暑濕。

身體濕氣重會影響食慾，容易乏力、腹瀉 ……

濕氣是人體疾病的萬惡之源！

濕氣導致多種疾病

中醫認為，" 濕氣 " 會引發和惡化多種疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、發胖，高血壓、心腦血管等疾病，糖尿病，代謝綜合征，過敏性鼻炎，咽炎，婦科疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘長斑，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

如何判斷體內有濕氣呢？

1. 每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2. 晨起時小腿肚子發酸、發沉也是體內有濕的典型特徵。

3. 口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現。

4. 體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

5. 晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒 ; 如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱 ; 如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

6. 早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現。

7. 體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。並且總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，而且便後一張紙不夠用，得多用幾張才行。

如有以上 1~2 種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

如何祛除體內濕氣？

最自然最有效的辦法：多運動

二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

點揉承山穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體濕氣的最好的穴位。需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。

用艾葉泡腳

治療濕氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳。

養成良好的生活習慣

少吃冷盤。二附院消化內科副主任醫師謝正元表示，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服。

荷包蛋可謂是雞蛋的一種經典吃法，主要將雞蛋直接打在鍋上煎制或煮制而成，其特色為蛋黃保持圓形不散開，因其外形與荷包相似，故得其名。荷包蛋又分單面煎和雙面煎兩種，單面煎出的荷包蛋較為嫩滑，而雙面煎出來的荷包蛋則為香脆為主。荷包蛋因其做法簡單，造型美觀，加上雞蛋營養豐富，因而成為十分受歡迎的家常美食。

首先準備食材：準備3個雞蛋，然後把3份料酒、2份醬油、4份醋、5份水、適量的鹽混合在一起，調勻了備用。

然後再鍋里放少許的油，油溫上來以後，改成小火，再把雞蛋打進鍋里。

雞蛋不用煎太久，只需要兩面變色就可以了，裡面的蛋黃不用煎熟，然後撈起來備用。

接著把之前調好的醬汁倒進去，把醬汁燒開。

再把剛才煎好的雞蛋放進去，這個時候一定要用小伙煨，大概半分鐘就可以了，湯汁濃稠以後，就可以出鍋了。

這道荷包蛋是糖醋的做法，相比直接煎熟或者水煮的荷包蛋，味道更加好，而且也能讓人更加有胃口。

我們的雙手很神奇，只是大多數人都沒有意識到。其實，人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。所以利用好我們的雙手就能通經絡、排毒素。

舉手療法分兩種：

1、坐著舉手

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

2、站立舉手

假如想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式。舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。

另外，還有一種療法叫做拍手療法。

拍手療法就是兩隻手對拍，通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，通過疏通經絡，振蕩氣脈，帶動12經脈和奇經八脈的氣血循環，提高人體免疫力，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指尖排出去。

功效：

拍手法是一種非常陽剛的自療保健方法，它能振奮體內的陽剛之氣，開脾利胃，使人充滿信心和活力。此外，拍手可以提升免疫力，對於通常容易患感冒的人非常有效。正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發全天的活力；每天抽出至少半小時，不要怕痛，也不要怕耗費時間。

如何操作：

拍手時將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍。這樣拍的優點是打擊面最完全，刺激量最大，治病強身的效果最好。拍手法有坐式拍手、站式拍手、一邊走一邊拍和原地踏步拍四種姿勢可選擇，老年人體弱兩腳無力，練拍手時最好一面走一面拍或一面拍一面踏步，以免兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。

療效在於堅持

想要百病不侵、身強體壯，最重要是堅持。這兩種療法時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦，酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通，體內毒素被清除，經絡氣脈暢通，整個身心將變得無比的舒適。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 除濕 的精彩文章: