健身鍛煉越多越好嗎？要對此說不！
健身鍛煉並非越多越好，一個肌群練了太多組訓練，不見得是好事情，這甚至已經超出了健身所言的力竭範疇了。那麼如何判斷自己的訓練量是否合適？
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有些人憑藉感覺想當然的認為健身訓練越多越好，有的人甚至一天內訓練好幾次同一個肌群，常見一些健身新手對於腹肌訓練，有的甚至上午、中午和下午各練一次。反而這樣效果不佳，肌肉是我們燃燒體內脂肪的良好工具，過度訓練和營養不良都會造成負面影響，阻礙肌肉生長。你一定要清楚，肌肉生長是發生在休息期間，而非鍛煉期間。
02
準確的去評估一個人多少訓練量最佳，是一件非常困難的事情，畢竟每個人的基因、飲食、睡眠、訓練強度、訓練時間和訓練頻率等等都不盡相同。但我們可以通過檢查以及身體的一些反饋去判斷是不是訓練過量了，從而進行調整，從這幾個方面入手，如果出現以下這些情況你就要小心訓練過度了：肌肉生長停滯不前、長期疲勞、興趣下降、頻繁受傷以及靜息心率升高（以早晨起床測量為準）。
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如果你開始發現上面的癥狀，可以考慮調整以下一項或幾項：睡眠時長、飲食、鍛煉強度、鍛煉頻率和鍛煉時長等。
最後，並非鍛煉越多越好，想要最大限度的增長肌肉是個技術活兒，同時也是對你身體的一種探索，你要學會了解身體給你發送的訊號。適合自己的訓練量就是最好的，切忌和別人攀比，你的身體和別人根本不同！
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