失眠、不安、情緒焦躁，教你一招，比吃安眠藥效果還好

我們或多或少都有過失眠的經歷，失眠可是非常難受的啊，數數數到天亮仍沒睡著，這樣下去怎麼行呢？怎麼樣才可以提高睡眠質量呢？

治療失眠的方法，合理飲食，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。堅持赤足，赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘。赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

注意休息，疲勞，頭痛，失眠等不適，放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習。親近自然 放鬆心情，多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

可以喝一杯熱牛奶，臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響，是導致失眠的原因之一。睡前泡個溫水澡，睡前放鬆，想愉快的事情。

總是失眠吃什麼中藥好？酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效。柏子仁，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。遠志，遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

關注呼吸，這樣會讓我們睡得更好，並且也能提高我們的專註力。不怕失眠，失眠不可怕，怕失眠才是最可怕的。以前我們不是講到過越是擔心的事就越會發生嗎，道理就是這樣的，你越怕失眠，那你就更有可能失眠。

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