孕前就是吃貨，懷孕後還能不能吃零食？

有的孕婦在懷孕前有吃零食的習慣，但是懷孕後還能不能吃零食呢？

其實，你不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食，只是在零食的選擇上應慎重。

孕期吃零食的原則是營養、衛生、適量。首先要注意小零食的衛生，另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響，比如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點心等，最好不要多吃。

你可以考慮既可口又有營養的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鮮水果代替水果罐頭，也可以把黃瓜、西紅柿等蔬菜當水果吃，還可以吃一些營養餅乾、核桃仁、花生等。

零食一般以新鮮的天然果實為佳，這些食品味道香美並且含多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。

紅棗：富含能使人延年益壽的維生素P，維生素C的含量也很高，蛋白質、脂肪、鈣、磷、 鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓。

孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。

板栗：又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

花生：花生又稱「長壽果」或「植物肉」。它味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油脂多。

孕媽媽常吃花生還能預防產後缺乳，防治再生障礙性貧血。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

瓜子：西瓜子、南瓜子等。富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、等非常有利於人體的吸收和利用。

葡萄乾：能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

孕媽咪除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅乾等。每次吃零食不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量。不要邊看書或邊看電視邊吃零食，一來不衛生，二來不利於消化。

以上的這些小零食，不但營養豐富，而且還可以緩解懷孕期間的一些不適癥狀，兩全其美哦！

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