孕婦為何會腿抽筋 孕期腿抽筋怎麼辦

相信許多准媽媽孕中後期常會出現腿抽筋的經歷，這種感覺可不好受。孕婦腿抽筋是什麼原因，孕期腿抽筋怎麼辦比較好？

孕婦腿抽筋原因

1、懷孕後期，隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現缺鈣從而造成孕婦腿抽筋。

2、由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易導致孕婦腿抽筋。

3、孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發孕婦腿抽筋。

4、過量食肉。孕婦一次過量攝入肉類物質後，因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，而引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

5、過度疲勞。隨著孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

6、寒冷刺激。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

7、睡眠姿勢。睡眠姿勢不好，長時間仰卧，使被子壓在腳面；或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，都會引起孕婦腿抽筋。

8、睡眠時間過長。這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發孕婦腿抽筋。

孕期腿抽筋怎麼辦

鈣質食物多攝取

孕期腿抽筋原因其實大多都是缺鈣，特別是孕婦到了孕中期和孕晚期。所以孕婦從孕五月開始，就要每天增加鈣質的攝入量。孕婦除了每天一杯的奶外，在日常飲食上也要多攝取一些鈣質豐富的食物，比如海帶，芝麻，豆類等。

腿部按摩

孕婦在有空的時候或者在睡前的時候可以多按摩腳步和腿部，且在小腿抽筋的時候，孕婦也可以輕輕的由下到上的按摩小腿肚子，再按摩腳趾以及整條的腿，這樣對小腿抽筋都是有一定的緩解的作用的。另外，小編在這裡提醒孕婦要盡量不能讓腿部的肌肉過度勞累。

泡腳和熱敷

如果孕婦腿抽筋時，按摩也無濟於事的話，那麼可以把腳浸泡在為水盆里並熱敷小腿，一般情況下都能很好地緩解抽筋。另外，孕婦平時在睡前可以把用生薑水來泡腳，水量差不多沒到小腿的位置上，這樣不僅對預防抽筋很有效果，同時也能起到緩解疲勞，促進睡眠和血液的循環。或者也可以選擇用一塊濕熱的毛巾來熱敷小腿，也是可以起到血管擴張，減少抽筋的作用的。

多運動

孕婦在平時要適當的多進行運動，在家時候，可以做一些伸展運動，平躺、仰卧、雙膝彎曲成45度角立起來，然後背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢儘可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回復原來姿勢。或者也可以經常去戶外晒晒太陽，這樣不僅可以促進孕婦身體對鈣的吸收，同時也可以增強孕婦身體的免疫功能。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！