「啤酒肚」真是啤酒惹的禍嗎？聽聽健康養生營養專家怎麼說！

一到夏季，喝啤酒、吃燒烤的人就變得多了起來。隔著薄薄的衣衫，一些男士的肚子明顯隆起，讓人不由得想起一個詞---啤酒肚。最近有些網帖開始探討啤酒與「啤酒肚」的關係，說法不一，各種意見都有。

朋友圈調查：八成人認為啤酒是發胖原因

我們的日常經驗，「啤酒肚」容易出現在上了年紀的男士身上。這些男士通常中年以上，需要各類應酬比較多，並且經常喝啤酒，因此，大家普遍認為，「啤酒肚」就是喝啤酒導致的。在一個將近200人的微信群里，小編拋出問題「你認為啤酒肚的元兇是喝啤酒嗎？」結果八成人都認為「喝啤酒就是發胖原因」，另外，有兩成人認為啤酒肚是自身基因問題。朋友小W表示，啤酒都是小麥釀造的，其實就是糧食，啤酒又叫做「液體麵包」，這樣說起來，啤酒喝多了，肯定會有啤酒肚。

啤酒到底是不是「啤酒肚」的原因呢，小編特此走訪了某醫院營養科科長劉醫生。她的意見如下：

一、喝啤酒不要超過500毫升/每天

劉醫生說，啤酒肚的本質是腹型肥胖，由內臟脂肪積累造成，主要原因還是肥胖。「肥胖主要跟能量的攝入和能量的消耗有關，隨著年齡的增長，人體的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會堆積起來轉化為脂肪，由於遺傳基因的關係，男性的脂肪大部分存儲於腹部，於是就形成了啤酒肚。」

既然說到了熱量，難道啤酒的熱量不高嗎？劉醫生指出，啤酒中含有少量的酒精，還有麥芽汁，一丁點的氨基酸，綜合起來看，每100克啤酒中含能量30-40大卡，1罐啤酒（330毫升），能量大約130大卡，相當於一杯牛奶的熱量，比同樣一罐可樂少20大卡。她繼續說，還可以參考一個國外的研究成果，2013年，丹麥哥本哈根大學的研究人員做了一項系統的評價和分析，他們分析了47個不同的樣本研究，結果顯示，如果假設沒有其他肥胖基因，平均每天喝啤酒不超過500毫升每天，就不會造成「啤酒肚」！

二、拒絕暴飲暴食才能遠離「啤酒肚」

適量啤酒和腹部肥胖雖沒有直接關係，但是在酒場，容易暴飲暴食，這種不良習慣肯定會引起肥胖。一次聚餐，啤酒喝了四五瓶，加上其他食物，所包含的熱量是非常多的。加上餐後一般不會運動了，造成熱量沒有辦法消耗出去，久而久之，轉化為脂肪堆積。同時，酒精還有一個作用，就是可以減弱人體的脂肪代謝。那麼，攝入多，代謝慢，消耗少，熱量轉化的脂肪跑哪裡去了呢？對於男士來說，這才是啤酒肚的原因。所以，少喝，不暴飲暴食，適量運動，是可以控制的。

三、「啤酒肚」比全身肥胖更具危險，如何避免？

1、不暴飲暴食；

2、日常飲食中減少澱粉比例，多食粗糧蔬菜等纖維豐富的食物；

3、增加蛋白質和優質脂肪的比例，低鹽少油，少量多餐，避免過飽或者過飢；

4、多飲用白開水、茶水，促進腸胃蠕動，提高代謝；

5、少吃膨化食品、甜品、白酒等不健康食品。

6、每周進行3--4次有氧運動，提高身體心肺活力的同時，再以腹部減肥為重心，對症下藥，每天進行一定的腹部肌 肉運動。

朋友們，你們覺得到底啤酒肚是如何形成的呢？歡迎下方留言！

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