張家輝辛苦練就的肌肉消失了？肌肉不練真的會變沒嗎？

電影《激戰》大家一定都還記得吧？其中的兩位勵志帝彭于晏、張家輝幾乎成了每個男生的目標、女生的偶像。

尤其張家輝，在 46 歲的年紀，用 9 個月的時間，塑造出了一身肌肉，讓無數人驚嘆他的變化和意志。

自從變身肌肉猛男，張家輝的感覺整個就變了！無論在氣質還是在陣勢上，都有很大的突破和改變！

要知道，張家輝之前就是一個毫無身材可言的男人……

9個月的時間，不吃任何垃圾食品，減少油鹽糖的攝入、直到最後拍戲前戒斷，每天用超負荷的訓練（據說有6 –7個小時，沒有專業指導還是不要模仿）錘鍊身體和專業技能，才打造出這一身的肌肉。

然而最近有媒體拍到說張家輝的肌肉變沒了？還看到了小肚子？

這是真的嗎？辛辛苦苦練就的肌肉居然也能變沒？小編專門採訪了知名健身達人阿果先生，阿果先生告訴我們，練出來的肌肉是不能變沒的，媒體之所以拍到小肚子，是因為肌肉練出來之後長期不運動，導致脂肪增多，把肌肉給蓋住了。

同時，關於「肌肉不練到底會怎樣」，阿果先生也給出了答案，並指出了四個誤區。

肌肉不練到底會怎樣？

誤區1：肌肉不練會變松垮肥肉？

許多人常常喜歡肌肉練出來後，不訓練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉的，肌肉（瘦肌肉組織跟脂肪）（肥肉）組織完全不同，不會相互轉換。肌肉沒訓練只會慢慢萎縮變小，而肥肉還是肥肉，因此很多人就認為肌肉不練變成肥肉了。

誤區二：有些人肌肉沒練的後變肥是為什麼？

當你沒運動以後，身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少，如果攝取的食物熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。

誤區三：現在練壯了以後老了會松垮？

不管有沒有健康身體，在人的身體老化的後，身體就會缺乏膠原蛋白，皮膚失去彈性，自然就會垮下來。

但曾經有人保持健康身體習慣的人，就算身體松垮之後還是比不健身的人更好看，我們拿第一代007史恩康納萊來舉例子，他在50年代是位健美先生，現在已經80多歲了，與其他同年齡的人相比，身材還是相當好看的！

誤區四：辛苦訓練出來的肌肉，不訓練就會消退？

肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如伏地挺身......等），都對保護肌肉都有一定的效果。

你們有過練出肌肉之後長期不鍛煉的經驗嗎？歡迎分享自己的親身經歷並曬出照片哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！