失戀後5個月減肥40斤，減肥心得：目標堅定，心態要好

減肥成功對於一個人的影響有多大，作為學生黨一枚，引來的是同學們的羨慕，和自信的爆棚吧？以下是減肥前後的對比照。

減肥經歷

從2016年11月開始減肥的，經歷了5個月的瘦身過程。

減肥原因

上大學期間，學習壓力不大，自己也是個吃貨，兩年的大學生活體重也變化不是很大。上大三時家裡有一些變故，請假回家後一個月，發現自己的體重居然到了77公斤。真是禍不單行，此時男朋友分手。壓力變的非常大。所以開始每天夜跑。下定決心減肥。

減肥過程

減肥期間，看了很多方面的資料，最終選擇了飲食+運動的方案。運動方面，每周跑三次。最後每次跑步不低於5公里。兩個月後，我成功的減了20斤。於是我報名參加城市馬拉松，跑步使人能儘快的釋放所有壓力，也會消除內心壓抑的心情。

我的飲食很簡單，早上牛奶、雞蛋白、燕麥或者是豆漿、素菜包子、黃瓜搭配。午餐主食我只吃紅薯、玉米，肉類吃雞肉（去皮）魚肉和大量的蔬菜。晚餐是牛奶、蔬菜、蘋果或者牛油果，晚餐吃7-8分飽。

減肥中遇到的困難

剛開始減肥的體重下降的很快。記得33天的時候，我遇到了平台期。平台期大概持續了10天後，我的體重再次下降。我把跑步當做一種壓力的釋放的，所以在體重的平台期的時候，我照樣跑步。飲食方面，我除了一日三餐，幾乎不吃零食。有時候睡的晚餓的不行。喝杯脫脂牛奶。

我的目標體重是100以內，現在的我的體重很難下降了。到現在已經遇到3個平台期了。可能這個平台期是最長的一個吧。現在又遇到了心愛的男朋友，有時候偶爾出去吃個豐盛的晚餐，對於體重沒有影響。如果連續兩天以上，體重就會上漲1-2斤左右，飲食正常後，幾天之內又下去了。

在這裡提醒一些減肥的同胞們，女性的生理期體重自動會上漲3斤左右，不必驚慌，保持飲食正常就可以了。生理期過後體重自然的回去了。生理期之後的一個星期是女性減肥的黃金時期。

減肥後生活的變化

減肥後，自己首先的變的更自信了，覺的很多事情沒有想像中的難。現在的運動也是偶爾一次。體重一直保持的很好的。看到一本書上寫道，脂肪細胞的記憶功能，所以減肥成功需要保持一段時間的。時間越長，反彈的幾率就越小。不過減肥期間的心態也是很重要的，切記不能著急。

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